医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面有哪些好处。
对胎儿而言，运动为准母亲大脑提供充足的氧气和营养，促进大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进成长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。除此之外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩很有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
孕期运动有避忌
从怀孕的第一个月开始，为了孩子的安全，最好不要做激烈运动和重体力劳动；不适合做下蹲或长期弯腰的工作，以免增加腹部重压影响胎儿的血液循环；怀孕四个月后，应禁止做后背仰卧运动；对于性爱运动，在怀孕前三个月和后三个月应禁止同房，中间三个月可以适度进行两性生活，其间若出现腹部疼痛和阴道流液，应准时到医院就医。
运动不要在炎热天气中进行，尽可能防止跳跃、震动和迅速改变身体方向。运动前后注意补充水分，以免体温过高。
运动时要学会心率
怎么分辨孕期运动的强度适不适合？准母亲可以自己摸摸心率。一般而言，以低于每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超越15分钟。孕妇可以照常上班，参加轻体力劳动，比如家务杂事还是可以胜任的，除此之外，还可做简单的伸展操或散步。
运动要依据孕妇的身体状况进行，注意劳逸结合，盲目运动可致使流产。你已确诊妊娠期高血压，而且怀孕已经有8个多月，应多休息维持镇静，暂时不适合运动。
